Ai nevoie de ajutor imediat
Dacă ești în pericol acut, dacă ai gânduri de auto-vătămare sau dacă te simți copleșit, sună imediat la una din liniile de mai jos. Sunt gratuite, confidențiale și disponibile 24/7.
Sună 112 dacă ești în pericol fizic acum
Pentru orice urgență vitală — auto-vătămare, supradoză, traume — apelul la 112 este prioritar și gratuit.
Apel gratuit. Operatori medicali 24/7. Localizare automată dacă suni de pe mobil.
Sună acum — apelul e gratuit
Operatori antrenați să asculte fără judecată și să ajute imediat.
Linia Vieții — operatori specializați în prevenirea suicidului. Disponibil non-stop, în Moldova.
Telefonul Încrederii — pentru orice formă de criză emoțională, abuz sau anxietate severă.
Telefonul Copilului — operat de La Strada Moldova. Confidențial, gratuit, pentru copii și adolescenți sub 18 ani.
Pași simpli, imediați
Dacă nu poți suna, încearcă unul dintre acești pași până când te simți în siguranță să cauți ajutor.
Pune deoparte mijloacele
Dacă ai gânduri de auto-vătămare, îndepărtează obiectele periculoase de tine. Dă-le altcuiva sau pune-le într-un loc greu accesibil.
Sună o persoană de încredere
Familie, prieten apropiat, vecin — orice persoană care te poate ține de vorbă sau veni lângă tine.
Mergi la cel mai apropiat spital
Camera de gardă a oricărui spital primește urgențe psihiatrice. Nu ai nevoie de programare. Cere evaluare psihiatrică.
Resurse online de auto-ajutor
Aplicații precum Calm, Headspace sau exerciții de respirație 4-7-8 pot ajuta să treci peste momentul acut.
Ghid rapid pentru momente de criză
Câteva scenarii frecvente și pași concreți care te pot ajuta să treci peste momentul acut.
Ai gânduri de suicid
Nu ești singur. Sună imediat 0800 121 21 (Linia Vieții) — operatori instruiți să asculte fără judecată. Dacă ai un plan concret sau acces la mijloace, sună 112 sau mergi la urgența psihiatrică.
Sună 0800 121 21Atac de panică
Respiră 4 secunde inspir, 7 ține, 8 expir. Repetă 4-5 cicluri. Atinge 5 obiecte din jur, ascultă 4 sunete, miroase 3 lucruri — exercițiul 5-4-3-2-1 ancorează atenția.
Criză familială sau violență
Pune-te în siguranță fizică prima dată. Sună 112 dacă există violență acum. Pentru abuz domestic și suport: La Strada Moldova 0800 88 008. Telefonul Copilului 116 111 dacă ești minor.
Ai nevoie de o ședință urgentă?
Dacă vrei să vorbești cu un terapeut Seempathy în următoarele 24 de ore, completează formularul. Echipa noastră îți va răspunde cât mai repede posibil.
Acest formular nu înlocuiește urgența. Dacă ești în pericol acum, sună 112.
Important
Seempathy nu înlocuiește îngrijirea de urgență. Terapia online e potrivită pentru sprijin pe termen lung, nu pentru intervenții în criză acută. Dacă viața ta sau a altcuiva e în pericol, sună 112 imediat.