Tipuri de terapie

Metoda cu cele mai multe studii din psihoterapie. Lucrează pe legătura dintre gând, emoție și comportament, cu teme între ședințe.

• Tulburări de anxietate (generalizată, socială, panică)
• Depresie ușoară spre moderată
• Fobii specifice

Metodă pentru traumă care folosește stimulare bilaterală. Nu cere să povestești evenimentul în detaliu — de aceea e suportabilă când vorbitul nu e.

• Tulburare de stres post-traumatic (PTSD)
• Traumă unică — accident, agresiune, pierdere bruscă
• Traumă din copilărie (cu stabilizare prelungită)

Descendenta modernă a psihanalizei. Caută tiparul care se repetă sub simptom, nu doar simptomul. Mai lungă, mai profundă, fără teme de casă.

• Tipare relaționale care se repetă
• Depresie cronică sau recurentă
• Tulburări de personalitate

Pentru emoții care vin prea repede și prea tare. Predă patru seturi de abilități concrete: toleranță la stres, reglare emoțională, mindfulness, relații.

• Tulburare de personalitate borderline
• Auto-vătămare și impulsuri suicidare recurente
• Dereglare emoțională intensă

Nu încearcă să-ți schimbe gândurile, ci relația cu ele. Obiectivul nu e să te simți bine, ci să trăiești conform valorilor tale chiar și când nu te simți bine.

• Anxietate cronică și îngrijorare persistentă
• Durere cronică și boli de lungă durată
• Depresie cu evitare

Tratează familia ca sistem, nu persoana ca defect. Simptomul unui membru e adesea soluția pe care sistemul a găsit-o la o problemă pe care nimeni nu o numește.

• Conflicte părinte-adolescent
• Tulburări de alimentație la adolescenți
• Familii separate de migrație sau reunite după ani

Metoda de cuplu cu cele mai bune dovezi. Nu învață tehnici de comunicare — dezleagă ciclul în care unul urmărește și celălalt se retrage.

• Certuri repetitive pe aceleași teme
• Distanță emoțională și înstrăinare
• Reconstruirea încrederii după infidelitate

Lucrează cu ce se întâmplă acum, în cameră, nu cu povestea despre trecut. Experiențială și directă — vei face lucruri, nu doar vorbi despre ele.

• Blocaje emoționale și senzația de amorțire
• Doliu neterminat
• Relații cu părinții rămase nerezolvate

Fără tehnici, fără teme, fără interpretări. Pariază totul pe relație — și cercetarea arată că relația e cel mai bun predictor al rezultatului în toată psihoterapia.

• Depresie ușoară spre moderată
• Perioade de tranziție și decizii dificile
• Stimă de sine scăzută și autocritică

Program structurat de 8 săptămâni, în grup. Construit special ca să prevină recăderea în depresie — nu ca să trateze un episod în curs.

• Prevenirea recăderii după episoade depresive repetate
• Ruminare și gândire în cerc
• Anxietate cronică de fond

Pentru tipare de-o-viață, nu pentru simptome recente. Combină TCC, atașamentul și tehnici experiențiale — construită pentru cazurile în care TCC clasică nu a fost de ajuns.

• Tipare relaționale care se repetă de-o viață
• Tulburări de personalitate
• Depresie cronică rezistentă la TCC

Pentru copiii care nu au încă limbajul emoțiilor. Jocul e mediul în care un copil de șase ani spune ce nu poate explica — și părinții sunt parte din proces.

• Copii de 3-11 ani
• Anxietate și frici la vârstă mică
• Adaptare după divorț, mutare sau spitalizare