Terapeut pentru atacuri de panică
Atacurile de panică nu te omoară. Tulburarea de panică se tratează în 8-12 ședințe TCC cu expunere.
Terapeuți specializați în atacuri de panică. Vezi în ce orașe avem acoperire și cât costă o ședință.
Unde găsești terapeuți pentru atacuri de panică
Întrebări frecvente
Cum diferențiez un atac de panică de un infarct?
Atacul de panică atinge apogeul în 5-10 min, apoi cedează. Infarctul are durere care iradiază în braț/falcă, transpirații reci, persistă peste 15 min. La primul atac, mergi la urgență — diagnosticul corect e critic. La cele ulterioare, dacă cunoști pattern-ul, tehnica de respirație 4-7-8 și apa rece pe față opresc valul.
Voi face atacuri pentru toată viața?
Nu. Tulburarea de panică tratată cu TCC + expunere are 70% rate de remisie după 12 ședințe (Sánchez-Meca et al., 2010). Cei mai mulți pacienți nu mai au atacuri spontane după tratament.
Trebuie medicamente pentru panică?
Pentru forme severe sau cu agorafobie, da — SSRI sunt prima linie. Pentru forme ușoare-moderate, TCC singură e suficientă. Benzodiazepinele sunt rezervate pentru criza acută, nu pentru tratament cronic (risc de dependență).
Cum mă auto-ajut în mijlocul unui atac?
Respirație 4-7-8 (inspir 4 sec, reține 7, expir 8) — activează nervul vag. Sau apă rece pe față — declanșează reflexul de scufundare. Sau exercițiu fizic intens 2-3 min — metabolizează adrenalina.
De ce am dezvoltat panică acum?
Adesea după o perioadă de stres cronic care a sensibilizat amigdala. Genetică, lipsă de somn, cofeină în exces, schimbări majore de viață — toate contribuie. Cauza specifică contează mai puțin decât intervenția.