Вам нужна срочная помощь
Если вы в опасности, у вас мысли о самоповреждении или чувствуете подавленность, немедленно позвоните по одному из номеров ниже. Звонки бесплатные, конфиденциальные и доступны 24/7.
Звоните 112 если вы сейчас в физической опасности
Для любой жизненно важной экстренной ситуации — самоповреждение, передозировка, травма — звонок на 112 является приоритетным и бесплатным.
Бесплатный звонок. Медицинские операторы 24/7. Автоматическая геолокация при звонке с мобильного.
Позвоните сейчас — звонок бесплатный
Операторы готовы слушать без осуждения и помочь немедленно.
Линия жизни — операторы, специализирующиеся на профилактике суицида. Доступно 24/7 в Молдове.
Телефон доверия — для любой формы эмоционального кризиса, насилия или сильной тревоги.
Детский телефон доверия — управляется La Strada Moldova. Конфиденциально, бесплатно, для детей и подростков до 18 лет.
Простые, немедленные шаги
Если не можете позвонить, попробуйте один из этих шагов, пока не почувствуете безопасность для обращения за помощью.
Уберите средства
Если у вас мысли о самоповреждении, уберите опасные предметы. Отдайте их кому-то или поместите в труднодоступное место.
Позвоните близкому
Семья, близкий друг, сосед — любой, кто может поговорить с вами или прийти.
Идите в ближайшую больницу
Приёмное отделение любой больницы принимает психиатрические экстренные случаи. Запись не нужна. Попросите психиатрическую оценку.
Онлайн-ресурсы самопомощи
Приложения Calm, Headspace или дыхательные упражнения 4-7-8 могут помочь пережить острый момент.
Краткое руководство для кризисных моментов
Несколько распространённых сценариев с конкретными шагами, которые могут помочь пройти через острый момент.
У вас суицидальные мысли
Вы не одни. Немедленно звоните 0800 121 21 (Линия жизни Молдова) — операторы обучены слушать без осуждения. Если у вас есть конкретный план или доступ к средствам, звоните 112 или идите в психиатрическую неотложку.
Позвонить 0800 121 21Паническая атака
Дышите 4 секунды вдох, держите 7, выдох 8. Повторите 4-5 циклов. Коснитесь 5 предметов, послушайте 4 звука, понюхайте 3 вещи — упражнение 5-4-3-2-1 закрепляет внимание.
Семейный кризис или насилие
Сначала обеспечьте физическую безопасность. Звоните 112, если сейчас происходит насилие. Для поддержки при домашнем насилии: La Strada Moldova 0800 88 008. Детский телефон 116 111, если вы несовершеннолетний.
Нужен срочный сеанс?
Если вы хотите поговорить с терапевтом Seempathy в течение следующих 24 часов, заполните форму. Наша команда ответит как можно быстрее.
Эта форма не заменяет экстренные службы. Если вы в опасности сейчас, звоните 112.
Важно
Seempathy не заменяет экстренную помощь. Онлайн-терапия подходит для долгосрочной поддержки, не для острого кризиса. Если ваша жизнь или чья-то ещё в опасности, немедленно звоните 112.