Терапевт по теме «панические атаки»
Панические атаки не убивают. Паническое расстройство лечится за 8-12 сеансов КПТ.
Терапевты по теме «панические атаки». Смотрите, какие города мы покрываем и сколько стоит сеанс.
Где найти терапевта по теме «панические атаки»
Частые вопросы
Как отличить паническую атаку от инфаркта?
Паническая атака достигает пика за 5-10 минут, затем отступает. При инфаркте боль отдаёт в руку или челюсть, выступает холодный пот, и состояние держится дольше 15 минут. При первой атаке поезжайте в скорую — правильный диагноз критичен. При последующих, если вы знаете свой паттерн, дыхание 4-7-8 и холодная вода на лицо останавливают волну.
Атаки останутся со мной на всю жизнь?
Нет. Паническое расстройство, пролеченное КПТ с экспозицией, даёт 70% ремиссии после 12 сеансов (Sánchez-Meca et al., 2010). У большинства пациентов спонтанные атаки после лечения прекращаются.
Нужны ли лекарства при панике?
При тяжёлых формах или с агорафобией — да, первая линия это СИОЗС. При лёгких и умеренных формах достаточно одной КПТ. Бензодиазепины оставляют для острого криза, а не для длительного лечения — из-за риска зависимости.
Как помочь себе прямо во время атаки?
Дыхание 4-7-8 — вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8 — активирует блуждающий нерв. Или холодная вода на лицо: она запускает нырятельный рефлекс. Или 2-3 минуты интенсивной физической нагрузки, чтобы переработать адреналин.
Почему паника началась именно сейчас?
Часто — после периода хронического стресса, который сенсибилизировал миндалину. Вклад вносят генетика, недосып, избыток кофеина и крупные перемены в жизни. Конкретная причина важна меньше, чем вмешательство.