Образование, которое меняет
Читайте статьи, слушайте разговоры со специалистами, смотрите демо. Бесплатные ресурсы, клинически проверенные.
СтатьяНавязчивые мысли: почему вы не опасный человек
Мысль, которая вас ужасает — о причинении вреда близкому, о чём-то запретном. Вы её не хотели, не узнаёте в ней себя, не можете никому рассказать. Вот почему она возникает почти у всех.
СтатьяГнев: эмоция, которая всегда прикрывает другую
Вы снова накричали, а потом стало стыдно. Проблема не в том, что вы чувствуете гнев, — а в том, что он возникает так быстро, что вы не успеваете увидеть, что под ним. Этому можно научиться.
СтатьяСпецифические фобии: один из немногих страхов, лечащихся за несколько сессий
Страх самолётов, уколов, лифтов, собак. Это самая излечимая проблема во всей психотерапии — и одна из тех, с которыми за помощью обращаются реже всего.
СтатьяГоре: пять стадий — это не лестница, по которой поднимаются
Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — это знают все. Почти никто не знает, что модель была написана о других людях, что сама автор о ней сожалела, и что настоящее горе выглядит совершенно иначе.
СтатьяРазвод: как сказать детям, по возрастам
Разговор, которого боятся все родители. Что показывают исследования: детям вредит не сам развод, а конфликт между родителями — и это полностью меняет то, что вам нужно делать.
СтатьяЗависимость от телефона: что говорят данные, помимо паники
Шесть часов в день на экране и ощущение, что вы больше не можете побыть с собой пять минут. Вот что на самом деле показывают исследования — менее тревожно, чем заголовки, и серьёзнее, чем вы думаете, в отдельных пунктах.
СтатьяКак сказать родителям, что вы ходите к психологу
«Ты что, псих?» «В наше время психологов не было». «Что люди скажут?» Три предсказуемые реакции и три ответа, работающие лучше научных доказательств.
СтатьяКак поддержать человека в депрессии и не истощиться самому
Вы пробовали подбадривать, вытаскивать из дома, предлагать решения. Ничего не сработало, и теперь истощены вы. Вот что помогает на самом деле — и почему лучшие намерения дают обратный эффект.
СтатьяПустое гнездо: когда уезжает последний ребёнок
Двадцать лет вы точно знали, кто вы. Потом дверь закрылась, и дом остался тихим. В Молдове отъезд часто добавляет ещё и границу — и никто не называет это горем.
СтатьяРодительское выгорание: истощение, о котором не говорят
Это не депрессия и не усталость. Это истощение, специфичное для родительской роли, с компонентом, который никто не произносит вслух: эмоциональное отдаление от собственного ребёнка.
СтатьяФинансовая тревога: когда деньги — последняя мысль перед сном
Дело не только в том, сколько у вас есть. Бедность съедает измеримый объём умственной способности — а у людей с достойным доходом бывает та же тревога. Вот что честно помогает в каждом из двух случаев.
СтатьяТревога о здоровье: когда поиск в интернете всё ухудшает
Анализы хорошие, врач спокоен, а вы нет. Облегчение держится два дня, потом появляется другое ощущение. Вот почему успокоение никогда не работает — и что работает вместо него.
СтатьяРазница между грустью и депрессией — и почему это важно
Грусть проходит. Депрессия меняет вас. Путаница задерживает лечение на годы. Вот клиническое различие на человеческом языке.
СтатьяОнлайн-терапия против кабинета: реальные различия
65% пациентов, попробовавших оба формата, предпочитают онлайн. Вот что лучше, что хуже и что нужно выбрать в зависимости от вашей проблемы.
СтатьяПарная терапия работает? Данные и мифы
70% леченных пар сообщают о значительном улучшении. Остальные 30% часто говорят: «но мы начали слишком поздно». Вот данные — и ловушки.
СтатьяСамооценка: 12 упражнений, которые действительно работают
«Нужно полюбить себя» — самый плохой совет. Самооценка не строится через аффирмации. Строится через действия — повторяемые. Вот 12.
СтатьяПервая сессия терапии: чего ожидать
Тревога перед первой сессией нормальна — парадоксально. Вот минута за минутой, что произойдёт, что говорить, какие вопросы задавать и чего НЕ делать.
СтатьяТоксичные родители: можно любить на расстоянии
Не нужно выбирать между «близкими отношениями» или «полным разрывом». Существует средний путь — limited contact — и часто это самый здоровый.