Признаки приближающегося завершения, в том порядке, в каком они обычно появляются:
- Ситуации, которые раньше вызывали кризис, становятся управляемыми. Они не исчезают, но больше не подкашивают.
- Вы отвечаете себе сами. В течение недели вы понимаете, что спросил бы терапевт и, что важнее, что вы бы ответили.
- Вам нечего приносить. Сессии превращаются в пересказ недели, приятный и без сердцевины.
- Цели, поставленные в начале, достигнуты — поэтому их стоит зафиксировать письменно уже на второй-третьей сессии.
Что не является признаками завершения: хорошая неделя, ощущение «я уже должен справляться сам» или дискомфорт после тяжёлой сессии. Внезапное желание прекратить ровно тогда, когда затронута трудная тема, стоит произнести, а не выполнить — это один из самых частых моментов срыва, и появляется он обычно прямо перед той частью, которая имела бы значение.
Как это делается правильно: объявляется заранее, и завершение прорабатывается. У последних сессий есть собственное содержание — что изменилось, что осталось, что делать, если вернётся, каковы признаки рецидива и кому звонить. Для некоторых людей расставание с терапевтом само по себе оказывается самым ценным материалом терапии, особенно если личная история полна внезапных уходов.
Это не обязано быть окончательным. Многие терапии завершаются и возобновляются годы спустя, на новом этапе. Возвращение — не провал, а нормальный способ пользоваться поддержкой.
Если вы хотите прекратить, потому что не работает, — это другой разговор, и вести его стоит в кабинете, а не через отмену записи. Иногда это несовпадение метода или человека, и тогда следует направление к другому специалисту, а не отказ от терапии.