На практике первая сессия состоит из трёх частей.
Административная часть, первые минуты: как работает конфиденциальность и где её границы, сколько длится сессия, как происходит оплата и что будет, если вы отмените встречу. Скучные вещи, и важно, чтобы они прозвучали в начале, а не на третьей сессии.
Исследовательская часть, самая длинная: что происходит сейчас, с какого времени, что вы уже пробовали, как выглядит обычный день, кто рядом с вами. Прозвучат и вопросы о семье, детстве, сне, алкоголе и лекарствах — не из любопытства, а потому что они меняют направление.
Часть с решением, в конце: терапевт говорит, что он понял и что предложил бы, а вы говорите, кажется ли вам это подходящим.
Чего не происходит: вас не обязывают отвечать на что-либо, не начинают с самой тяжёлой части вашей истории, и вы не уходите с ярлыком. Если вы не знаете, с чего начать, «я не знаю, с чего начать» — вполне приемлемое начало, терапевты слышат это еженедельно.
Быть более уставшим после — нормально. Час разговора о том, на чём обычно не останавливаешься, стоит дороже, чем кажется.