Академический термин — самоограничение (self-handicapping), описанный Эдвардом Джонсом и Стивеном Берглассом в 1978 году. Исходный эксперимент: участники, которых похвалили за успех, полученный на самом деле случайно, перед следующей пробой выбирали вещество, о котором им сказали, что оно снизит их результат. Они предпочитали реальное препятствие риску узнать, что они не так уж хороши.
В этом и логика. Самосаботаж заранее создаёт альтернативное объяснение для возможной неудачи. Если я спал четыре часа, слабое выступление ничего не говорит обо мне. Прокрастинация, выпивка перед экзаменом, ссора с партнёром накануне важной поездки — всё это выносит причину за пределы идентичности.
Самая болезненная форма — реляционная: чем ближе становится человек, тем сильнее страх потери, и упреждающий саботаж превращает возможную неконтролируемую потерю в гарантированную и управляемую.
Помогает не «больше дисциплины», а понимание того, что именно защищает это поведение. Паттерн, у которого есть функция, не исчезает от критики.