Перейти к основному содержимому

Созависимость

Также называется: созависимые отношения

Паттерн, при котором самооценка и ощущение смысла начинают зависеть от заботы о другом или от удержания его в стабильности — обычно ценой собственных потребностей.

Термин возник в среде лечения зависимостей — так описывали партнёров людей с алкоголизмом — и с тех пор расширился на любые отношения, где один человек выстраивает свою жизнь вокруг состояния другого.

Суть не в заботе — забота здорова. Суть в зависимости от роли опекуна как источника собственной ценности. Отсюда узнаваемая картина: огромная трудность сказать «нет», сильная вина при внимании к себе, ощущение незаменимости и растущая терпимость к поведению, которое вы не приняли бы ни от кого другого.

Некомфортная часть: повторяющаяся помощь способна поддерживать ровно ту проблему, которую пытается решить. Тот, кто закрывает чужие последствия, откладывает их, а отложенные последствия — главная причина, по которой зависимость затягивается.

Термин не является диагнозом и отсутствует и в DSM-5, и в МКБ-11. Это полезное клиническое описание, но в качестве ярлыка оно быстро превращается в обвинение в адрес того, кто пытается помочь.

С чем путают

С эмпатией или с тем, чтобы быть хорошим партнёром. Разница видна в том, что происходит, когда вы занимаетесь собой: если появляются сильная вина и чувство предательства — это уже не забота.

С тревожной привязанностью. Они часто пересекаются, но это не одно и то же: тревожная привязанность — про страх покинутости, созависимость — про идентичность, построенную на роли спасателя.

С насилием. Созависимость описывает паттерн того, кто помогает. Она не объясняет и не оправдывает поведение другого, а использование термина в духе «сам виноват» — форма обвинения жертвы.

Смежные термины

Методы, работающие с этим

Эти определения информационные. Они не заменяют оценку специалиста и недостаточны для самодиагностики.

Узнали что-то своё?

Термин из словаря — не диагноз. Если он звучит знакомо и влияет на вас, 15-минутный звонок — самый простой способ понять, что дальше.

Записаться на бесплатный звонок